Mardi · en visio

Approfondissement hebdomadaire

Du corps physique au corps subtil

Proposé en visio

Jour
Mardi
Horaire
9h15 – 12h15
Format
En visio
Structure
6 modules · 32 séances
Public
Ouvert à tous · tous niveaux · débutants bienvenus

Ce programme s’adresse aux pratiquants souhaitant enrichir durablement leur pratique et aller au-delà des cours traditionnels. Un travail progressif, structuré autour de thématiques essentielles, intégrant postures, prānāyāma, mudrās et apports philosophiques.

Programme complet

Six modules pour transformer la pratique

  1. 01

    Les Fondamentaux

    Du corps physique au corps subtil · 6 séances

    • L’énergie vitale universelle : prāna · Les cinq souffles, vāyus
    • Les trois nœuds énergétiques : Brahma, Vishnu et Shiva Granthi
    • Les canaux subtils, nādīs (Idā, Pingalā, Sushumnā) et les points vitaux, marmas
    • Les différents corps et enveloppes : les Koshas · intégration par l’āsana et la méditation
  2. 02

    Les Bandhas

    Les verrous énergétiques · 1 séance

    • Diriger le prāna et stabiliser le corps et l’esprit
    • Mula Bandha — le verrou racine · muladhara chakra
    • Uddiyana Bandha — le verrou abdominal · manipura chakra
    • Jalandhara Bandha — le verrou de la gorge · vishuddha chakra
  3. 03

    Les Kriyās

    Techniques de nettoyage · 1 séance

    • Agni Sara — active le feu digestif · Neti — nettoyage du nez · Trataka — nettoyage des yeux
    • Pratiques posturales en torsion : Matsyendrāsana, Supta Matsyendrāsana
  4. 04

    Le Prānāyāma

    L’art du souffle · 3 séances

    • Nādī shodhana — respiration alternée
    • Ujjāyī · Bhrāmarī, souffle de l’abeille · Sītalī & Sītkārī, souffles rafraîchissants
    • Kapālabhāti · Bhastrikā, souffle du soufflet · Kumbhaka, rétentions du souffle
  5. 05

    Les Mantras

    Vibration et son sacré · 3 séances

    • Aum — le son primordial
    • Lokāh samastāh sukhino bhavantu · Japa, récitation contemplative
    • Gāyatrī mantra · Shānti, mantra de paix · Pavamana mantra
  6. 06

    Les Chakras

    Module majeur · 14 séances · deux par chakra

    • Un voyage à travers les sept centres énergétiques : anatomie subtile, éléments, couleurs, sons et harmonisation
    • Mūlādhāra · Svādhishthāna · Manipūra · Anāhata · Vishuddha · Ājñā · Sahasrāra
    • Note : ne pas confondre l’éveil (samādhi) et la libération (moksha).